5 juice recipes that will change your life…


Hello everyone!  It is Friday and I am more than excited to be back in Orlando, FL from another work trip to Richmond, VA.  Thanks to the heavens everything went well and I am now back home ready to spend a  very relaxing weekend.  Dave is out of town on a skiing trip with his friends and my daughter, Andrea will be with her dad so this weekend will be all about pampering myself and resting.   I have a massage booked for Saturday morning followed by a manicure/pedicure and a visit to the hair salon for a quick hair trim.  I am also making a trip to Whole Foods to stock up on vegetables and fruits for juicing all day on Sunday and also once a day during the week.  Have you tried juicing?  I have been juicing for a while now and I love it and I would love for you to also give it a try:-)

Autum bearBenefits of juicing

Juicing provides a more efficient and faster way to absorb nutrients found in fruits and vegetables.  The process allows the access to super potent enzymes locked away in the fiber and that are typically destroyed by the acids released during digestion .  When you drink freshly made juice, the highly concentrated vitamins, minerals and enzymes rapidly enter the bloodstream and are absorbed by the different body cells and organs.  Juicing can do amazing things for our bodies and souls.  Not only does it boost our immune system and significantly improves our overall wellbeing but it also detoxifies the liver and helps dissolves unwanted fat.  Below are the juice recipes I will be making starting on Sunday and throughout the rest of the week. Blessings to you all!


1. For body detoxification

4 stalks of celery
4-5 kale leaves
1 green apple
One big handful of flat leaf parsley leaves
1 lemon
1 inch of fresh ginger

2. To boost metabolism

2 green apples
1 cucumber
1 medium-sized beetroot
¼ lemon
½-inch ginger

3. For glowing skin

Handful of parsley
4 carrots
Handful of spinach
1/2 apple

4. To boost energy levels

1 large cucumber
4 stalks celery
1 handful of kale
1 handful of spinach
1 handful of parsley
1/4 lemon (with rind if organic)
1-inch piece ginger

5.  To improve mental clarity

1 apple
1 medium-sized beetroot
1 bunch of parsley
1 big handful of spinach
1 bunch of cilantro
4 stalks of celery
1/2 cucumber
1 1/2 inches ginger

¡Hola a todos!  Es Viernes y me siento mas que emocionada de estar de vuelta en Orlando, FL después de una semana de trabajo en Richmond, VA.  Gracias a los cielos todo me fue super bien y ahora me encuentro de vuelta en mi hogar, lista para pasar un fín de semana muy relajante.  Dave se encuenstra esquiando con sus amigos y mi hijita, Andrea, estará con su papá así que este fín semana será para mimarme y también descansar.  Ya tengo reservado un masaje corporal para el Sábado en la mañana seguido por una manicura/pedicura y una visita al salón de belleza para un rápido corte de cabello.  También tengo planeada una visita a Whole Foods, el supermercado de productos orgánicos local,  para suplirme de frutas y vegetales y preparar jugos frescos.  Los estaré tomando todo el día del Domingo y una vez al día durante la semana.  ¿Y tú? ¿Has tratado de hacer jugos?  Yo llevo preparando jugos desde hace ya un tiempo y me fascina.  Me encantaría que lo trataras también:-)

Autum bearBeneficios de tomar jugos extraídos

El extraer jugos proporciona una manera rápida y eficiente  de absorber todos los nutrientes que se encuentran en las frutas y vegetales.  El proceso permite el acceso a las enzimas potentes atrapadas en la fibra y que son tipicamente destruídas durante el proceso de digestión.  Cuando bebes jugos extraídos frescos, altas concentraciones de vitaminas, minerales y enzimas entran rápidamente a la sangre y son absorbidas por los diferentes organos y células de nuestro cuerpo.  Tomar jugos extraídos puede ser muy beneficioso para nuestros cuerpos y almas.  Además de estimular el sistema inmunológico y mejorar significativamente nuestro bienestar general, también ayuda a detoxificar el higado y limpiarlo de grasas acumuladas.  Abajo encontrarás las recetas de jugos que estaré preparando todo el día del Domingo y durante toda la semana. ¡Muchas bendiciones para todos!


1. Para detoxificar el cuerpo 

Aproximadamente 3 ramas de apio (celery)
4-5 hojas de col rizado
1 manzana verde
Un puñado grande de hojas de perejil de hoja plana
1 limón
1 pulgada de jengibre fresco

2. Para estimular el metabolismo

2 manzanas verdes
1  pepino
1 raíz mediana de remolacha (cruda)
1/4 de limón
1/2 pulgada de jengibre

 3. Para obtener un piel radiante

Un puñado de perejil
4 zanahorias
Un puñado de espinaca
1/2 manzana

4. Para aumetar los niveles de energía

1 pepino grande
4 ramas de apio (celery)
Un puñado de hoja de col rizado
Un puñado de espinaca
Un puñado de perejil
1/4 de limón (con la cáscara si es orgánico)
1 pulgada de jengibre

5.  Para aumentar la claridad mental

1 manzanas
1 raíz mediana de remolacha (cruda)
1 puñado de perejil
1 puñado grande de espinaca
1 puñado de cilantro
4 ramas de apio (celery)
1/2 pepino
1 1/2 pulgadas de jengibre

Thanks for visiting my blog, it means a lot to me.  Feel free to leave a comment, I read them all:-)/Gracias por visitor mi blog, significa mucho para mi.  Siéntete cómodo dejandome un comentario, los leo todos:-)



10 things I practice to take care of myself…


Hello beauties! I really hope you had an amazing first week of the year and that you find yourself ready for an exciting weekend even if like me, you don’t have big plans or are not sure of what you are going to do.  I always anticipate excitement in my life just because you never know 🙂

It is one of my blogging purposes for this year to share more of myself with all of you.  I want to share more about what I do on a daily basis, my personal self growth (it is a daily event and never stops), what I enjoy doing, what works best for me and what really doesn’t.   Since I enjoy dressing up and putting outfits together I will continue sharing different looks just because it makes me super happy and maybe they will inspire and make you happy too:-)  As an example, today I wanted to share you with the things I do to take care of myself and to simply feel good.  Feel free to contact me if you have any questions.


Love and accept myself UNCONDITIONALLY – Whether you have an “all around” successful life or find yourself in a place you don’t want to be, LOVE yourself unconditionally and accept the fact that we are not perfect and that second chances do exist.

Practice weight bearing exercise – I know, I know… not an easy thing to do especially when we have a lot going on in our lives but exercising our bodies is super important.   I practice super slow weight training (here) once a week and I love it.  Not only has it made me stronger and helped me maintain muscle mass but it also increases my metabolism and helps my bones stay strong.

Juicing – I try to do a one-day juice fast once a week or every two weeks.  I juice beets, kale, celery, spinach, lemons and add some ginger to spice things up. It flushes my body from toxins and bad eating habits.  It helps me kick start a healthier eating week.  Since life is all about balance and doing what we love, an occasional sweet treat or fried food I also enjoy 🙂  The key is to get back on track!

Take supplements – As much as I try to consume plenty of whole foods, obtaining all the nutrients my body needs from what I eat can be a challenging task.  For this reason I choose to take good quality supplements.   While I am not suggesting you do the same without consulting your doctor, I encourage you to do your very own research to learn more about them.  I have been taking the following supplements for a few years now and I can say with certainty that at 45, I am feeling better than ever.

Spirulina (a whole food that is full of nutrients), Pycnogenol  (a super antioxidant), Fish Oil (great source of Omega-3s, great for skin), Hyaluronic Acid (helps joints and plumps your skin), MSM (not only is it great for your overall wellbeing but it also helps maintain your skin super hydrated and very soft), Green Tea (a super anti-aging among others), Turmeric (a super anti-inflammatory)

Dry brushing – I talked about this on a previous post (here).  Dry brushing does wonders for your skin and helps the body rid itself from toxins.

Visualize wellness – I practice this during my long walks and whenever I have some quiet time.  We are pure love and the same divine energy that makes our hearts beat and our lungs move so we can breathe is in every cell of our bodies.  Acknowledging  that such pure loving energy is within me and runs through all my veins rejuvenates my body and fills me with so much peace.  During my meditations I visualize a healing light going through all my body parts and organs.  It is super uplifting and energizing.

Focus my attention on what I want– If you want health,  think healthy thoughts.  Stay away from negative conversations and people.

Be fearless – Living with fear sickens our bodies.   It weakens our immune systems and creates energy imbalances within our body cells.  I will talk about how to let go of fear on a future post.

Practice deep breathing – Deep breathing releases endorphins throughout the body which are the feel-good hormones created by our own bodies. When practicing deep breathing, the upward and downward movement of the diaphragm helps remove toxins from the organs, promoting better blood flow.  Deep breathing exercises can also decrease stress, relax your mind and body and help you sleep better.

Get a good night sleep – This is something I struggle with especially now that I started blogging while working a full time job.  But I can’t stress enough the importance of getting a good night sleep.   From improving your ability to make better informed decisions to reducing the risks of getting ill, the benefits are amazing and you will be amazed by how good you are going to feel.

¡Hola bellezas!  De verdad que espero hayan pasado una maravillosa primera semana de año y que se encuentren listos para un emocionante fín de semana aunque como yo, no tengan nada planeado o no sepan todavía qué es lo que van á hacer.  Yo siempre trato de anticipar cosas emocionantes ya que uno nunca sabe:-)

Es uno de mis propósitos este año para con mi blog el compartir más de mí con todos ustedes.   Quiero dejarles saber más de lo que hago, hablarles de mi crecimiento personal (es un evento diario que nunca se detiene), lo que disfruto hacer, lo que me mejor me funciona y también lo que nó.  Ya que disfruto mucho vestirme y crear conjuntos diferentes seguiré compartiendo con ustedes mis “looks” favoritos solo porque me hace muy felíz hacerlo.  Espero que de la misma manera les sirvan de inspiración o les séa de buén entretenimiento:-)  Por ejemplo, hoy quiero compartir con ustedes las cosas que hago y practico para cuidar de mi y para simplemente sentirme bien.  Siéntete cómodo/cómoda comunicandote conmigo si tienes alguna pregunta.


Amar y aceptarme a mi misma tal y como soy – Ya séa que tengas una vida exitosa en todos las apectos o que te encuentres en una situación que no deseas estar, ámate a ti mismo incondicionalmente y acepta el hecho de que nadie es perfecto y de que siempre existe una segunda oportunidad.

Practicar ejercicios de levantamiento de pesas – Lo sé, lo sé… no es algo que es fácil de hacer cuando vivimos una vida muy ocupada pero el ejercitar nuestros cuerpos es muy importante.  Yo personalmente practico el levantamiento de pesas super lento (aquí) y me fascina mucho.  No solo me hace sentir super fuerte y me ayuda mantener la masa muscular en mi cuerpo pero también acelera mi metabolismo y fortalece mis huesos.

Beber jugos esprimidos – Yo personalmente trato de beber jugos esprimidos de vegetales por todo un día una vez a la semana o cada dos semanas.  Yo esprimo jugos de remolachas, “kale”, apio, espinacas, limones y también añado un poco de gengibre para añadir un poco de sabor picante.  El jugo limpia mi cuerpo de toxinas acumuladas y también de malos hábitos alimenticios.  El beber jugos esprimidos por todo un día (Lunes) me ayuda comenzar la semana con deseos de comer saludable.    Ya que la vida se trata de vivir en balance y de hacer lo que nos gusta,  también disfruto de vez en cuando de mi postre favorito o una comida exquisita.   La clave está en entrar de nuevo en la rutina.

Tomar suplementos – A pesar de que trato de consumir alimentos completos y saludables, el obtener todos los nutrientes que mi cuerpo necesita de la comida que consumo puede llegar a ser una tarea muy desafiante.   Por tal razón,  también escojo tomar suplementos de buena calidad.  No estoy diciendo que ahora comienzes a tomar suplementos sin consultar con tu médico, pero sí te aconsejo que hagas tu propia investigación y que aprendas más acerca de ellos.  Yo llevo tomando los siguientes suplementos desde hace yá un tiempo y puedo decir con certeza que en mis 45 años de edad me siento mejor que nunca.

Spirulina (un alimento entero repleto de muchos nutrientes), Pycnogenol  (un antioxidante muy potente), Aceite de pescado (muy buena fuente de grasas Omega-3s, muy bueno para la piel),  Acido Hyaluronico (ayuda las articulaciones del cuerpo y también “plumps” la piel), MSM (no solo es muy bueno para la salud en general  pero también ayuda a mantener la piel super humectada y muy suave), Green Tea (un super” anti-aging” además de proveer muchos otros beneficios), Turmeric (un anti-inflamatorio muy potente)

Cepillado en seco – Yo practico el cepillado en seco todos los días y también hable de todos los beneficios en este escrito.  El cepillado en seco hace maravillas por la piel y también ayuda al cuerpo liberarse de toxinas.

Visualizar bienestar – Yo practico la visualización de bienestar durante mis caminatas largas y cada vez que tengo un tiempo de tranquilidad.  Somos amor puro y la misma energía divina que nos creó y que hace latir nuestros corazones y mueve nuestros pulmones para que podamos respirar, se encuentra en cada célula de nuestro cuerpo. El reconocer que tal energía pura y de amor se encuentra en mí y corre por todas mis venas rejuvenece todo mi cuerpo y me llena de mucha paz.  Durante mis meditaciones yo visualizo una luz sanadora pasar por todas las partes y organos de mi cuerpo.  El hacerlo me llena de muchos ánimos y energía.

Enfocar mi atención en lo que mas quiero – Si quieres salud piensa pensamientos saludables y de salud.  Aléjate de las conversaciones y personas negativas.

Liberarme del miedo– El vivir con miedo enferma nuestros cuerpos.  Debilita nuestro sistema inmunológico  y también crea desbalances de energía en las celulas de nuestro cuerpo.  Les hablaré de como liberarnos del miedo en un escrito futuro.

Practicar la respiración profunda – El practicar la respiración profunda o diafragmática libera endorfinas por todo nuestro cuerpo las cuales son las hormonas del sentirnos bien creadas por nuestro cuerpo.  Cuando practicamos la respiración profunda, los movimientos hacia adentro y hacia afuera del diafragma ayudan a que los organos del cuerpo liberen las toxinas, promoviendo a la misma vez la buena circulación.  Los ejercicios de respiración profunda también ayudan liberar el estres, relajar la mente y el cuerpo y también nos ayuda a dormir mejor.

Dormir bien – Esto es algo que se me hace muy difícil practicar, especialmente ahora que tengo el blog a la misma vez que un trabajo “full-time”.  Pero no puedo dejar de recalcar lo importante que es dormir bien.  Desde ayudarnos a mejora nuestra habilidad a tomar buenas decisiones hasta reducir los riesgos de enfermarnos, los beneficios son super maravillosos y te sorprenderá lo bien que te vaz a sentir.

 What I am wearing/Lo que estoy llevando:

Top: Under Armour, similar here / Jacket: Under Armour (here) / Long pants, similar here / Running Shoes: Nike Free 4.0 Flyknit (here)/Sunglasses: Assos (I am wearing cycling sunglasses) similar here

Photos taken by DR/Fotos tomadas por DR

Thanks for visiting my blog, it means a lot to me.  Feel free to leave a comment, I read them all:-)/Gracias por visitor mi blog, significa mucho para mi.  Siéntete cómodo dejandome un comentario, los leo todos:-)